Wat is trauma eigenlijk?

Trauma is een onzichtbare wond in je ziel die je niet ziet maar wel voelt. Het zit diep opgeslagen in het onderbewustzijn en kan nog steeds een grote invloed hebben op je dagelijkse leven. De zware lading van het woord trauma doet vaak denken aan heftige gebeurtenissen als oorlog, misbruik, geweld of een zware jeugd.

Het hoeft vaak niet ‘zwaar’ te zijn om toch last te hebben van je verleden. Je kan bijvoorbeeld als kind aangevallen zijn door een hond en daardoor ben je als volwassene nog steeds bang voor honden.

De definitie van trauma vanuit de psychologie:

‘Een trauma is het gevolg van een overweldigende hoeveelheid stress. Het lukt je niet goed om met deze stress om te gaan, of om de emoties die de gebeurtenis oproepen te verwerken. Iemand met een trauma heeft klachten als emotionele herbelevingen, nachtmerries, prikkelbaarheid, angst en somberheid’. (bron psychologiemagazine.nl)

Ieder van ons krijgt vroeg of laat te maken met ervaringen die trauma kunnen veroorzaken zoals geweld, natuurrampen, misbruik, scheiding, ongeval etc. Ook als je getuige bent van dit soort zaken kan dat traumatisch voor je zijn.

Hoe ontstaat trauma?

Het woord trauma heeft een zware lading en doet vaak denken aan heftige gebeurtenissen als oorlog, misbruik, geweld of dat je een zware jeugd hebt gehad. Het hoeft vaak niet ‘zwaar’ te zijn om toch last te hebben van je verleden. Je kan bijvoorbeeld als kind aangevallen zijn door een hond en daardoor ben je als volwassene nog steeds bang voor honden.

Het kan zijn dat je trauma hebt meekregen van je (voor)ouders. Dat zij met bepaalde thema’s worstelden en jij, bewust of onbewust, het zelfde doet in jouw leven. Ook bij de je geboorte kunnen er dingen zijn gebeurt waar je je niet bewust van bent en die je als baby als heel traumatisch hebt ervaren. Met je hoofd kun je traumatische ervaringen verwerken maar het lichaam vergeet het niet.

Zo heeft ieder van ons, vroeg of laat, te maken met ervaringen die trauma kunnen veroorzaken zoals geweld, natuurrampen, misbruik, scheiding of ongeval. Ook als je getuige bent van dit soort zaken kan het traumatisch voor je zijn.

Verwerken van trauma

Als overweldigende gebeurtenissen zich herhalen of zelfs langdurig zijnen geen ruimte is voor herstel kan het trauma opgeslagen worden in het lichaam. De onveiligheid kan in je lichaam gaan zitten en zich gaan uiten in angst, stress en andere emotionele spanningen. Ons lichaam wordt dagelijks geconfronteerd met allerlei vormen van stress. Stress ziet men vaak als negatief terwijl het ook noodzakelijk is om te presteren. Denk bijvoorbeeld aan het doen van een examen of het spelen van een belangrijke wedstrijd.

Stress is zeker van nut in crisissituaties waarin je onveilig bent en actie nodig is. Een korte boost van het stresshormoon adrenaline komt vrij in je lichaam. Je instinct treed automatisch in werking en je reflexen van vechten, vluchten of bevriezen helpen je om te overleven bij zo’n overweldigende gebeurtenis. Maar na het verdwijnen van het gevaar heeft je lichaam die overlevingsspanning niet meer nodig. Het kan losgelaten worden om weer in balans te komen.

"Trauma komt terug als reactie niet als herinnering". - Bessel van der Kolk

Dieren doen dat van nature door het trillen en schudden van hun lichaam. Wij mensen ontladen met emoties maar vaak doen wij dit niet en blijven we met spanningen in het lichaam rondlopen. Vaak proberen van dit gevoel af te komen door leuke dingen te doen, lekker eten of wat leuks te kopen. Dit werkt maar voor de korte duur. Het lichaam wil af van de vastgezette spanningen die voelbaar zijn en precies dat is waar een Ademwerk & stressrelease sessie je bij kan helpen.